. . . . ลมหายใจ . . . .

.   .   .    "เข้า" ก็ให้  "รู้"

.   .   .    "ออก" ก็ให้  "รู้"

การกำหนดอยู่ นี้คือ "สติ"
การที่จดจ่อและตั้งมั่นอยู่ นี้คือ "สมาธิ"
การที่รู้อยู่ นี้คือ "ปัญญา"

และเมื่อรู้ทั้งหมด ก็พึงละสละทั้งหมด ไม่ยึดมั่นถือมั่นว่าเป็นเรา เป็นของเรา นี้คือ"วิปัสสนา"
มาเพียรทางธรรมด้วยกันเถิด ...สวัสดีครับ